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보통 운동

BurnFat 2017

보통   1 시간 13 분

대상 영역: Lower Body

장비: Pull Up Bar, Medicine Ball

Angel Peregrín
 		    추가한 사람 Angel Peregrín
BurnFat 2017
태그들
풀짐 운동 하체 운동 턱걸이 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
❤️ 보통 (구역 2)
Jumping Jacks
30 초들
High Knees
❤️ 보통 (구역 2)
High Knees
30 초들
Jumping Jacks
❤️ 보통 (구역 2)
Jumping Jacks
30 초들
High Knees
❤️ 보통 (구역 2)
High Knees
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Burpees
❤️ 보통 (구역 2)
Burpees
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Burpees
❤️ 보통 (구역 2)
Burpees
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Mountain Climbers
❤️ 보통 (구역 2)
Mountain Climbers
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
실패까지 반복
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
실패까지 반복
Reverse Crunches
Reverse Crunches
실패까지 반복
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
실패까지 반복
Basketball Shots
Basketball Shots
실패까지 반복
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
실패까지 반복
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
실패까지 반복
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
실패까지 반복
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
실패까지 반복
Cross Knees to Elbows
❤️ 보통 (구역 2)
Cross Knees to Elbows
실패까지 반복
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
실패까지 반복
Squat Thrusts
Squat Thrusts
실패까지 반복
Jog on the Spot
❤️ 보통 (구역 2)
Jog on the Spot
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
실패까지 반복
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
실패까지 반복
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
실패까지 반복
Side Shuffles
❤️ 보통 (구역 2)
Side Shuffles
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
실패까지 반복
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
실패까지 반복
Reverse Lunges
Reverse Lunges
실패까지 반복
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
실패까지 반복
Max Rep Push-Ups
❤️ 보통 (구역 2)
Max Rep Push-Ups
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
실패까지 반복
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
실패까지 반복
Over Over Unders
Over Over Unders
실패까지 반복
Pogo Hops
Pogo Hops
실패까지 반복
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 초들
The Heisman Shuffle
❤️ 보통 (구역 2)
The Heisman Shuffle
30 초들
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
실패까지 반복
Down Unders
Down Unders
실패까지 반복
Snowboard Hops
Snowboard Hops
실패까지 반복
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
실패까지 반복
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
실패까지 반복
Scissor Kicks
Scissor Kicks
실패까지 반복
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
실패까지 반복
Right Leg Squats
Right Leg Squats
실패까지 반복
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
실패까지 반복
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 초들
Left Leg Squats
Left Leg Squats
실패까지 반복
Recovery
Recovery
30 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
실패까지 반복
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
실패까지 반복
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
실패까지 반복
Plow Pose
Plow Pose
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
실패까지 반복
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
실패까지 반복
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
실패까지 반복
The Heisman
The Heisman
실패까지 반복
1 2 Burpees
1 2 Burpees
실패까지 반복
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
실패까지 반복
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
실패까지 반복
Mummy Kicks
❤️ 보통 (구역 2)
Mummy Kicks
30 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
실패까지 반복
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
실패까지 반복
Steady Walk
❤️ 보통 (구역 2)
Steady Walk
30 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
실패까지 반복
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
실패까지 반복
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
실패까지 반복
Left Side Kicks
Left Side Kicks
실패까지 반복
Right Side Kicks
Right Side Kicks
실패까지 반복
Skips in Place
❤️ 보통 (구역 2)
Skips in Place
30 초들
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
실패까지 반복
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
실패까지 반복
Cardio Warm Up
❤️ 보통 (구역 2)
Cardio Warm Up
30 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
실패까지 반복
Left Lunge
Left Lunge
30 초들
Right Lunge
Right Lunge
30 초들
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
실패까지 반복
Runners Lunges
Runners Lunges
실패까지 반복
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
실패까지 반복
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
실패까지 반복
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
실패까지 반복

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