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보통 Duration 1 시간 58 분

대상 영역: Legs, Core

장비: Wall, Chair

추가한 사람 Cindy Doss

태그들

체중 운동 다리 운동 벽 운동 의자 운동

설명

Starts slow an relaxing then Gradually gets harder

Exercises

세트 1: 1 라운드

45 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 분

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 분 10 초

1 분

1 분

1 분

1 분

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

30 초들

1 분

10 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분 10 초

1 분

1 분

3 분들

1 분

1 분

1 분

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

1 분

2 분들

1 분

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

1 분

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 분 5 초

1 분

1 분

1 분

2 분들

1 분

Left Lying Clams

Left Lying Clams

2 분들

1 분

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

3 분들

1 분

2 분들

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

3 분들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

1 분

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 분

1 분

1 분

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

2 분들

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 분

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

1 분

1 분

1 분

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

3 분들

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

3 분들

2 분들

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 분

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 분 1 초

1 분

2 분들

1 분

1 분

1 분

1 분

1 분

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 분

25 초들

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 분

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 분

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 분

2 분들

1 분

1 분

1 분

1 분

1 분

Balancing Stick

Balancing Stick

1 분

1 분

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 분

1 분

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 분

2 분들

1 분

1 분

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 분

1 분

1 분

1 분

3 Point Touches

3 Point Touches

1 분

1 분

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 분

1 분

1 분

Superman Planks

Superman Planks

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

1 분

1 분

관련 운동

4 분 30 초, 보통

8 분 55 초, 초보자

7 분들, 초보자

6 분 30 초, 초보자

5 분들, 초보자

8 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

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20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 분들, 강도 높음

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13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

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