Everyday‼️

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Jump Rope, Stability Ball

추가한 사람 Joy ❇

태그들

홈짐 운동 전신 운동 벽 운동 줄넘기 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

30 초들

15 초들

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

15 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

Forward Backward Hops

❤️ 보통 (구역 2)

Forward Backward Hops

10 초들

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

30 초들

Right Roundhouses

❤️ 보통 (구역 2)

Right Roundhouses

30 초들

15 초들

세트 2: 1 라운드

1 분

10 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

15 초들

30 초들

30 초들

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 초들

10 초들

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 초들

33 초들

25 초들

40 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

35 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

1 분

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ 보통 (구역 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 분

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 초들

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 초들

세트 3: 1 라운드

1 분

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

1 분

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 분

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 분

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 분

1 분

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 분

관련 운동

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32 분들, 강도 높음

28 분 20 초, 보통

8 분 40 초, 보통

7 minutes classic

7 minutes classic

8 분 30 초, 강도 높음

35 분 40 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

10 Minutes Exercise

10 Minutes Exercise

10 분들, 초보자

Ivonne's Workouts

Ivonne's Workouts

14 분 45 초, 보통

17 분 30 초, 초보자

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

45 분 30 초, 강도 높음

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

1 시간 32 분 15 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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보통

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Core

No Equipment

😭

보통

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Shoulders

#1 🍃

보통

30 분

Legs

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