강도 높은 운동

Intense

강도 높음 Duration 1 시간 22 분

대상 영역: Back, Legs

장비: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

추가한 사람 Ticky So-bad Carter

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 바벨 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

30 초들

세트 2: 1 라운드

30 초들

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

1 분

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 분

1 분

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 분

1 분

1 분

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 분

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 분

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 분

1 분

1 분

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 분

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 분

1 분

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 분

1 분

1 분

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 분

1 분

1 분

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 분

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

1 분

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

1 분

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 분

Left Bird of Paradise

Left Bird of Paradise

30 초들

Right Bird of Paradise

Right Bird of Paradise

1 분

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

1 분

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 분

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 분

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 분

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 분

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 분

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 분

Same Angle Pose

Same Angle Pose

1 분

1 분 40 초

세트 3: 4 라운드

Alternating Bent Over Rows

무게: 가볍게

Alternating Bent Over Rows

1 분 40 초

Barbell Back Loaded Squats

무게: 가볍게

Barbell Back Loaded Squats

1 분 40 초

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 분

1 분

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

15 초들

1 분

15 초들

1 분

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47 분 30 초, 보통

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