강도 높은 운동

Studio

강도 높음 Duration 1 시간

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Foam Roller, Exercise Mat

추가한 사람 Rob ☀️😎 ☀️

태그들

풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 폼롤러 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

30 초들

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

세트 2: 1 라운드

2 분들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

30 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 분

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

1 분

30 초들

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 초들

1 분

1 분

30 초들

세트 3: 2 라운드

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 분들

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

1 분 30 초

1 분

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 분

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 분

1 분

세트 4: 2 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 분들

30 초들

15 초들

30 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 분

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 분

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 분

1 분

세트 5: 1 라운드

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 분

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 분

1 분

1 분

1 분

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 분

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 분

1 분

1 분

1 분

1 분

관련 운동

Fitness Workout

Fitness Workout

30 분들, 강도 높음

21 분 20 초, 보통

20 분 15 초, 보통

7 분 40 초, 보통

15 분 48 초, 보통

14 분 53 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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45 분

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells, Barbell, Bench, Wall

HIIT Cheer

강도 높음

38 분

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

Intense Bodyweight Circuit

강도 높음

29 분

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

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