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보통 운동

Abs

보통   20 분들

대상 영역: Core

장비: Chair, Exercise Mat, Wall

Katie Corbaley
 		    추가한 사람 Katie Corbaley
Abs
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 회
Transition
Transition
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 회
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
5 회
Rest
Rest
10 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 회
Rest
Rest
10 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 회
Rest
Rest
10 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 회
Rest
Rest
10 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 초들
Rest
Rest
10 초들
In and Outs
In and Outs
25 회
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Transition
Transition
10 초들
Squats
Squats
25 회
Transition
Transition
10 초들
Crunches
Crunches
30 회
Rest
Rest
15 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 회
Rest
Rest
10 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 회
Rest
Rest
10 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 회
Transition
Transition
15 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
45 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 회
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 회
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 회
Transition
Transition
15 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

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8 분 40 초, 보통
Lets Go!
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37 분 14 초, 강도 높음
Everything
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55 분 50 초, 강도 높음
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22 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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1 시간 24 분 28 초, 보통
Casual Shoulders & Arms
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5 분들, 초보자
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