Core Day

Duration 50 분들

대상 영역: Full Body

장비: Chair

추가한 사람 Lawrence O'howe

태그들

체중 운동 전신 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 분

1 분

1 분

1 분

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 분

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 분

1 분

세트 2: 3 라운드

45 초들

45 초들

45 초들

45 초들

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 초들

45 초들

30 초들

세트 3: 3 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 초들

45 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 초들

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 초들

45 초들

30 초들

세트 4: 1 라운드

1 분

1 분

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

1 분

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 분

1 분

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 분

1 분

1 분

관련 운동

33 분 10 초, 강도 높음

12 분 30 초, 보통

1 시간 3 분 30 초, 보통

2 분 55 초, 보통

Core then Stretches

Core then Stretches

40 분들, 보통

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 분 45 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Bench

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26 분

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

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42 분

Legs

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

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보통

26 분

Back

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Lower Body & Abs B2: Gym Version

강도 높음

19 분

Legs

Barbell, Strength Machine

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