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보통 운동

Strength Training

보통   27 분들

대상 영역: Full Body

장비: Chair, Stability Ball

Farah Ennogwa
 		    추가한 사람 Farah Ennogwa
Strength Training
태그들
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설명

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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Roll Ups
Roll Ups
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 분
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 분
Twisting Kickback
1 분

세트 2: 1 라운드
Upward Salute
Upward Salute
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 초들
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 초들
Plank
Plank
30 초들
Low Plank Hold
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 초들
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 초들
Chair Pose
Chair Pose
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Upward Plank
Upward Plank
30 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 초들
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 초들
Right Side Angle
Right Side Angle
15 초들
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 초들
Left Side Angle
Left Side Angle
15 초들
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 초들
Nose Divers
15 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 초들
Nose Divers
15 초들
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Butterfly
Butterfly
30 초들
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 초들
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 초들
Left Triangle
Left Triangle
15 초들
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 초들
Left Triangle
Left Triangle
15 초들
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 초들
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 초들
Head to Knee Pose
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

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1 시간 50 초, 강도 높음
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1
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