강도 높은 운동

Intense Workout

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Chair, Wall

추가한 사람 Guadalupe Guerrero

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 의자 운동 벽 운동

설명

Sunday

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

3 분들

Plank

1 분

Child's Pose

1 분

Squats

3 분들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 분들

Elbow to Knee

1 분 30 초

Balancing Stick

Balancing Stick

20 초들

Butt Lifts

3 분들

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 분들

Cross Jacks

3 분들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 분들

Gate Openers

4 분들

Ankle Grabbers

4 분들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 분들

Clams

4 분들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Side Bends

2 분들

Front Kicks

2 분들

Fold Over

2 분들

Garland Pose

2 분들

Wall Push Ups

2 분들

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 분들

Basic Move

3 분들

Jumping Jacks

1 분

3 Point Touches

3 Point Touches

2 분들

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28 분 30 초, 보통

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20 분 11 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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38 분 40 초, 강도 높음

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 분 50 초, 강도 높음

Starter - Straightener (Backside)

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22 분 45 초, 강도 높음

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