초보자 운동

Stretching

초보자 Duration 41 분들

대상 영역: Back, Legs

장비: Wall, Chair

추가한 사람 Cristiano Benjamin

태그들

체중 운동 등 운동 벽 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 초들

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

1 분

1 분

1 분

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 분

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 분

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 분

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 분

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 분

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 분

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 분

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 분

1 분

1 분

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 분

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 분

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 분

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 분

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 분

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 분

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 분

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 분

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 분

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 분

1 분

1 분

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 분

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 분

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 분

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 분

1 분

관련 운동

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15 분들, 강도 높음

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20 분 30 초, 초보자

7 분 16 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Low energy Total Body Workout

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10 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

10 분들, 보통

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 분 29 초, 보통

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Exercise Mat

Glute Blasters

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12 분

Lower Body

Kettlebells

Quick Burn

보통

7 분

Core

Exercise Mat

Band It Up: Upper Body

보통

19 분

Shoulders

Resistance Bands

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