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세트 1: 1 라운드
5 분들
30 초들

세트 2: 3 라운드
40 초들
45 초들

세트 3: 1 라운드
1 분 10 초
1 분 10 초
1 분 20 초
1 분 30 초
1 분 30 초

세트 4: 4 라운드

세트 5: 4 라운드

세트 6: 4 라운드
실패까지 반복
1 분

세트 7: 4 라운드

세트 8: 4 라운드


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33 분들, 보통
Pull 1
39 분 45 초,
Back Bi
31 분들,
Back
20 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 59 분  
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Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

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