DEAMON

#5 Exuse: I am not fit enough. Right, continue to be lazy and you will be fit in laziness. I'm working on myself, by myself and on myself. Unleash your inner beast with this crossfit inspired sesh only with your bodyweight. 4 countdown sets for your sore pleasure. How bad do you want to achieve what you want?

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Basketball Shots

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Carioca

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Hops with Squat Thrusts

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Frankenstein Walk

1 분

세트 2: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

60 회

Kneeling Push-Ups

50 회

Squat Thrusts

40 회

Low Plank Jacks

30 회

Alternating Side Planks

20 회

Lunges with Rotation

10 회

Transition

2 분들

세트 3: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Step Ups

60 회

Lunges to Squats

50 회

❤️ 최대 (구역 5)

Traveling Squat Hops

2 분들

Tigh Killah Jacks

30 회

Windshield Wipers

20 회

❤️ 최대 (구역 5)

Lateral Crawl

10 회

Transition

2 분들

세트 4: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Russian Twister

60 회

❤️ 최대 (구역 5)

Mountain Climbers

4 분 10 초

❤️ 최대 (구역 5)

Scissor Switches

40 회

Squat Pulses

30 회

❤️ 최대 (구역 5)

Superman Roll Crunch

20 회

Lunges with Rotation

10 회

Transition

2 분들

세트 5: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

60 회

Kneeling Push-Ups

50 회

Squat Thrusts

40 회

Low Plank Jacks

30 회

Alternating Side Planks

20 회

❤️ 최대 (구역 5)

Runners Walking Lunges

1 분

Transition

1 분 45 초

세트 6: 1 라운드

Standing Forward Bend

1 분

Hamstring and Shoulder Stretches

1 분

Right Hip Flexor Stretch

30 초들

Left Hip Flexor Stretch

30 초들

관련 운동

Daily

33 분 35 초, 강도 높음

Home Fit 40

21 분 30 초, 강도 높음

Full Body Fitness

35 분 45 초, 강도 높음

Home Fit 18

27 분 30 초, 강도 높음

My Workout

50 분 10 초, 강도 높음

Full body workout

41 분 30 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

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