강도 높은 운동

AMAZON

강도 높음 Duration 1 시간

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Sue Lady

태그들

설명

#1Exuse: Can't afford gym. There you go this is bodyweight only. A fast paced intense drill session. AMAZON will transform your body, so focus on doing exercises accurate but as fast as possible. If you work hard you earn positive results.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shuffles to Touch

❤️ 최대 (구역 5)

Shuffles to Touch

1 분

Runners Walking Lunges

❤️ 최대 (구역 5)

Runners Walking Lunges

1 분

Traveling High Knees

❤️ 최대 (구역 5)

Traveling High Knees

1 분

Frankenstein Skips

❤️ 최대 (구역 5)

Frankenstein Skips

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

1 분

세트 2: 3 라운드

Basketball Shots

❤️ 최대 (구역 5)

Basketball Shots

1 분

Walking Inchworms with Push-Ups

❤️ 최대 (구역 5)

Walking Inchworms with Push-Ups

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Air Squats

1 분

Mountain Climbers

❤️ 최대 (구역 5)

Mountain Climbers

1 분

Deep Squats

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Froggers

30 초들

30 초들

세트 3: 3 라운드

1 분

1 분

Touchdown Flip Jacks

❤️ 최대 (구역 5)

Touchdown Flip Jacks

1 분

Side Knee Drives

❤️ 최대 (구역 5)

Side Knee Drives

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Knee Tucks

30 초들

30 초들

세트 4: 2 라운드

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

1 분

Split Squat Hops

❤️ 최대 (구역 5)

Split Squat Hops

30 초들

Traveling High Knees

❤️ 최대 (구역 5)

Traveling High Knees

1 분

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Plank Walks

1 분

1 분

세트 5: 2 라운드

Traveling Ice Skaters

❤️ 최대 (구역 5)

Traveling Ice Skaters

30 초들

Mountain Climbers

❤️ 최대 (구역 5)

Mountain Climbers

1 분

Hops with Squat Thrusts

❤️ 최대 (구역 5)

Hops with Squat Thrusts

30 초들

1 분

30 초들

관련 운동

Intense Workout

Intense Workout

1 시간 50 초, 강도 높음

18 분들, 보통

8 분 45 초, 강도 높음

17 분 15 초, 강도 높음

30 분들, 강도 높음

8 분 40 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Harvard Health Cool Down

보통

8 분

Legs

No Equipment

High Intensity Blast

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

THEA

보통

1 시간

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell

BLADE

강도 높음

1 시간

Lower Body

CYCLONE

강도 높음

1 시간

Full Body

DESTROYER

강도 높음

1 시간

Full Body

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신