HIIT

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Big Forward Arm Circles

1 분

Butt Kickers

1 분

Big Reverse Arm Circles

1 분

High Knees

1 분

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

45 초들

Rest

15 초들

Supermans

45 초들

Rest

15 초들

Burpees

45 초들

Rest

15 초들

Jumping Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Squat Pulses

45 초들

Rest

15 초들

Explosive Mountain Climbers

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Tricep Dips

45 초들

Rest

15 초들

Wall Sit

45 초들

Rest

15 초들

Cross Jacks

45 초들

Rest

15 초들

Prisoner Squats

45 초들

Rest

15 초들

Reverse Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Clams

45 초들

Rest

15 초들

Horse Stance with Heel Ups

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Alternating Side Planks

1 분

Ankle Grabbers

1 분

Boat Pose

1 분

Diamond Crunches

1 분

Flutter Kicks

1 분

High-Plank and Knee Draw

1 분

Reverse Crunches

1 분

Floor Bridge

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Vertical Leg Crunches

1 분

세트 5: 1 라운드

Child's Pose

1 분

Downward Facing Dog

1 분

Cat Cow

1 분

Double Leg Stretch

1 분

Seated Forward Bend

1 분

관련 운동

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20 분들, 강도 높음

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18 분들, 강도 높음

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39 분들, 강도 높음

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8 분 2 초, 보통

FULL BODY HIIT

20 분 20 초, 강도 높음

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20 분 10 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

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1 시간 28 분 45 초, 보통

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5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자