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세트 1: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
3 분들
❤️ 보통 (구역 2)
40 초들
❤️ 보통 (구역 2)
40 초들
❤️ 보통 (구역 2)
40 초들
❤️ 보통 (구역 2)
40 초들
❤️ 보통 (구역 2)
40 초들
1 분 30 초

세트 2: 3 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
45 초들
15 초들
15 초들
❤️ 최대 (구역 5)
45 초들
15 초들
15 초들
❤️ 최대 (구역 5)
45 초들
15 초들
❤️ 최대 (구역 5)
45 초들
15 초들
❤️ 최대 (구역 5)
45 초들
15 초들
15 초들
45 초들
30 초들


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9 분 35 초, 강도 높음
HIIT
17 분 30 초, 강도 높음


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Legs   Jump Rope, Chair
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Core   Jump Rope, Stability Ball

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