Ultimate Core Control

This one is to be done with slower movements and stronger contractions. During each time period, adopt a 4 seconds active phase and 2 seconds relaxing phase. Nice and slow! Visualise each rep in your head and count for each phase.

Exercises

세트 1: 2 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Walking High Knees

45 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Butt Kickers

45 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

High Knee Obliques

45 초들

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Traveling Butt Kicks

45 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Cross Leg Obliques

1 분

Oblique V-Sits

45 초들

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Leg Lifts

30 초들

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Flutter Kicks

30 초들

Seated Leg Lifts

30 초들

L Seat Lifts

30 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Cross Body Crunches

45 초들

V-Sit Crunches

30 초들

Crunchy Frogs

45 초들

U Crunches

30 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

세트 9: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

실패까지 반복

Workout Discussion

13 Jan

Sam W.

My most popular so far :)! Woo!

10 Jan

Aysel S.

👍😄

09 Jan

Sam W.

Oh! Ha. So sorry :P

09 Jan

Aysel S.

You are welcome 😹😹😹

09 Jan

Sam W.

What is wlc? :P. Thank you so much :)

09 Jan

Aysel S.

Wlc Sam. Really love it 👍

09 Jan

Sam W.

Your favourite? Woo! Thank you so much :).

09 Jan

Aysel S.

Very very intensive and forceful core workout. Awesome. i❤ it and my fav. Good job Sam. Lots of thanks 👍😉

07 Jan

Patricie K.

Thanks :-)

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4 분 10 초, 보통

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9 분들, 보통

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5 분 40 초, 보통