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설명

Bodyweight, dumbbells, kettlebells, and cardio workout. Moderate exercise routine for beginners.


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
15 회
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
1 분
경사: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
1 분

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
15 회
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
1 분
경사: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
1 분

세트 3: 1 라운드

세트 4: 1 라운드
경사: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
경사: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
경사: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
1 분
1 분
45 초들

세트 5: 1 라운드

세트 6: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
1 분

세트 7: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분

세트 8: 1 라운드

세트 9: 1 라운드
실패까지 반복



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33 분 34 초, 보통
Workout
35 분 17 초, 보통

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강도 높음 15 분  
Back   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar
Correct Posture: Hip Flexors

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보통 25 분  
Full Body   Exercise Mat

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