Posture

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Full Body

장비: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

개인 트레이너가 추가함 Suellen Pinney

태그들

홈짐 운동 전신 운동 운동공 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벤치 운동 저항 밴드 운동

설명

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 초들

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 초들

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 초들

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 초들

세트 2: 1 라운드

Lunge to Shoulder Press

무게: 적당히

Lunge to Shoulder Press

1 분

무게: 적당히

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 분

세트 3: 1 라운드

Dumbell Back Row

무게: 적당히

Dumbell Back Row

1 분

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 분

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Bench Dumbbell Fly

무게: 적당히

Bench Dumbbell Fly

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 적당히

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

세트 4: 1 라운드

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 분

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

세트 5: 1 라운드

Shoulder Opener with Band

저항: 가볍게

Shoulder Opener with Band

1 분

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 분

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 분

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

30 초들

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 초들

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 초들

30 초들

Workout Discussion

13 Jul

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Strength & Core

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38 분 13 초, 보통

30 분들, 보통

49 분 10 초, 보통

9 분 40 초, 보통

Stronger Back N Shoulders

Stronger Back N Shoulders

41 분들, 강도 높음

38 분 10 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Samsung Galaxy Watch 7

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초보자

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16 분

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20 분

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Exercise Mat

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초보자

12 분

Full Body

No Equipment

💎STAND UP ABS💎☆DYNAMIC CORE☆ 💎🌟HS

강도 높음

11 분

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Bodyweight Booty

강도 높음

10 분

Lower Body

No Equipment

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