Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Arm Pumps

30 초들

Shoulder Shrugs

30 초들

Curved Spine Stretch

30 초들

Clockwise Four Square Hops

30 초들

세트 2: 1 라운드

Extended Plank

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Vertical Leg Crunches

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Ab Chop Ups

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Dips with Leg Extension

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Jump or Step Legs to Hands

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Elbows to Hands Plank

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Lengthening Stretches

30 초들

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Seated Eagle Arms

30 초들

Calf Smasher

30 초들

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