Moderate Abs

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat, Foam Roller

추가한 사람 Marial Zeigler

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 폼롤러 운동

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ice Skaters

30 초들

30 초들

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 초들

Skipping Drill

30 초들

세트 2: 1 라운드

Half Side Planks

Half Side Planks

2 분들

Rest

2 분들

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

2 분들

Rest

2 분들

Cross Leg Sit-Ups

2 분들

Rest

2 분들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 분들

Rest

2 분들

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

2 분들

Rest

2 분들

Kneeling One-Legged Push-Ups

Kneeling One-Legged Push-Ups

2 분들

Rest

2 분들

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 분들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Chest Openers

30 초들

Exhale

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 초들

관련 운동

5 분들, 보통

32 분들, 초보자

10 분들, 보통

Second or Third week

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15 분들, 강도 높음

31 분들, 강도 높음

24 분 15 초, 보통

Power Systems Myo-Roller

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Power Systems Myo-Roller

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6 분 11 초, 보통

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9 분 5 초, 보통

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16 분 11 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

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Polar Verity Sense HR Armband

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