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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 초들
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 초들

세트 2: 1 라운드
Long Crunches
Long Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Short Crunches
Short Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Inclined Plane
Inclined Plane
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit Throughs
Sit Throughs
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
15 초들
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 초들
Man Makers
Man Makers
15 초들
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
15 초들


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