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A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quick Feet

30 초들

Front Back Hops in Place

30 초들

Upper Back Swimmer Stretches

30 초들

Inward Wrist Circles

30 초들

세트 2: 1 라운드

Sit Ups with Reach Ups

40 초들

Rest

1 분 20 초

Half Side Planks

40 초들

Rest

1 분 20 초

Bird Dog on Fists

40 초들

Rest

1 분 20 초

Left Leg Climbs

40 초들

Rest

1 분 20 초

Leg Raises

40 초들

Rest

1 분 20 초

Push Up with Rotation

40 초들

Rest

1 분 20 초

Jump or Step Legs to Hands

40 초들

Rest

1 분 20 초

Kneeling Right Side Plank

40 초들

Rest

1 분 20 초

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 초들

Rest

1 분 20 초

Plank

40 초들

Rest

1 분 20 초

Push-Up and Rotation

40 초들

Rest

1 분 20 초

세트 3: 1 라운드

Buddy Back Stretches

30 초들

Rhomboid Opener

30 초들

Double Leg Stretch

30 초들

Rolling Back Stretch

30 초들

관련 운동

Kotjess 😏

13 분들, 보통

Second or Third week

15 분들, 강도 높음

hlo

15 분들, 보통

work your abs

16 분들, 초보자

Moderate Abs

25 분들, 보통

Moderate Abs

32 분들, 보통