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강도 높은 운동

Lower

강도 높음   38 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

Mouafak Mansour
 		    추가한 사람 Mouafak Mansour
Lower
태그들
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설명

Lower

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Rest
Rest
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분
Rest
Rest
30 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Rest
Rest
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 1 라운드
Bow Pose
Bow Pose
1 분
Rest
Rest
30 초들
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 분
Down Unders
Down Unders
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Foot Taps
Foot Taps
1 분
Rest
Rest
30 초들
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 분
Rest
Rest
30 초들

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Every Day
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Started
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A
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Core   Stability Ball
Foot"Ball" Ready!

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보통 22 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Strength & Stability

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보통 14 분  
Lower Body   Stability Ball
Upper

Upper

보통 16 분  
Upper Body   Dumbbell, BOSU, Stability Ball

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