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보통 Duration 1 시간 1 분

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

추가한 사람 Michelle Davis

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 폼롤러 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

2 분들

Plank

2 분들

Mountain Climbers

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2 분들

Bicycle Crunches

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3 분들

Floor Bridge

3 분들

Left Oblique Crunches

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2 분들

Right Oblique Crunches

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2 분들

Right Side Plank Dips

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2 분들

Left Side Plank Dips

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2 분들

Supermans

2 분들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 분들

Side Lunges

1 분

High Knees

2 분들

Squat Jumps

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

2 분들

Scissor Kicks

2 분들

세트 2: 1 라운드

1 2 Burpees

1 분

Arm Pumps

2 분들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 분들

Angel Arms

3 분들

Big Forward Arm Circles

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2 분들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 분들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 분들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 분들

세트 3: 1 라운드

1 2 Burpees

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

3 분들

Ball Reaches on Foam Roller

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3 분들

Dumbbell Fly

2 분들

5 Way Push Ups

1 분

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