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초보자 운동

Warm up

초보자   15 분들

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat

Kenni Ruby
 		    추가한 사람 Kenni Ruby
Warm up
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
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15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
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15 초들
Forward Shoulder Rolls
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10 초들
Small Forward Arm Circles
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15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Body Circles
Body Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 초들
Fold Forward
Fold Forward
20 초들
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 초들
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 초들
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 초들
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 초들
Left Lunge
Left Lunge
10 초들
Left Lizard
Left Lizard
30 초들
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 초들
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
15 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 초들
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 초들
Right Lunge
Right Lunge
10 초들
Right Lizard
Right Lizard
30 초들
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 초들
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
15 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 초들
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 초들
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 초들

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Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

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보통 43 분  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Glutes

Glutes

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