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강도 높은 운동

All Around

강도 높음   1 시간 11 분

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat, Barbell, Bench

Rob ☀️😎 ☀️
 		    추가한 사람 Rob ☀️😎 ☀️
All Around
태그들
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Exercises

세트 1: 2 라운드
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
1 분
Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.
Rotating Toe Touches
1 분
Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.
Squat Pulses
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Superman Planks
Superman Planks
1 분
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Rest
Rest
5 초들
Plank
Plank
1 분
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 분
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Plank
Plank
1 분
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 분
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Lunge Jumps
Lunge Jumps
1 분
Lunge Jumps
Lunge Jumps
1 분
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분 30 초
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Balancing Stick
Balancing Stick
1 분
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Balancing Stick
Balancing Stick
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Bench Dips
Bench Dips
1 분
Push Presses
Push Presses
1 분
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
2 분들

세트 5: 2 라운드
Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.
Child's Pose
1 분
Pec Opener
Pec Opener
2 분들
Runners Lunges
Runners Lunges
2 분들

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