Mash

강도 높음 Duration 2 시간들

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat

추가한 사람 Joey Grogg

태그들

체중 운동 다리 운동

설명

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Bicycle Crunches

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Push-Up Knee Tucks

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Jogging

15 분들

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Front Back Jacks

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Mountain Climbers

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Jogging

15 분들

Rest

1 분

세트 5: 4 라운드

Push-Ups

30 초들

Plank with Shoulder Taps

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Basketball Shots

30 초들

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Jogging

15 분들

Rest

1 분

세트 7: 4 라운드

V-Sit Crunches

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

High Knees

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Ice Skaters

30 초들

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Jogging

15 분들

Rest

1 분

세트 9: 4 라운드

Dolphin Push-Ups

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Fighting Surfer

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Jumping Lunges

30 초들

Rest

30 초들

세트 10: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Jogging

15 분들

Rest

1 분

관련 운동

1 시간, 강도 높음

29 분들, 보통

50 분들, 보통

22 분 10 초, 강도 높음

18 분 30 초, 보통

11 분 15 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Cycling

보통

30 분

Cardio Machine

Flexibility Work

초보자

17 분

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

In The Trenches

강도 높음

1 시간

Full Body

No Equipment

Test Of Endurance Deuce

강도 높음

1 시간 18 분

Full Body

Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Granite Full Body

강도 높음

30 분

Full Body

No Equipment

HIIT Cheer

강도 높음

38 분

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

Mash

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

관련 운동

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Cycling

Flexibility Work

In The Trenches

Test Of Endurance Deuce

Granite Full Body

HIIT Cheer

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