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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
15 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 초들

세트 2: 1 라운드
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank with Dumbbell Arm Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Get Ups with Dumbbells
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 초들
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 초들


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