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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 초들
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들

세트 2: 1 라운드
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Extended Plank
Extended Plank
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Split Abs
Split Abs
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 분들
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들


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