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초보자 운동

Moderate Abs

초보자   32 분들

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Chair, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Golda Castelo
 		    추가한 사람 Golda Castelo
Moderate Abs
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동 운동공 운동 덤벨 운동 폼롤러 운동
설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 초들
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 초들
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 초들

세트 2: 1 라운드
Push Up with Rotation
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Double Crunches
Double Crunches
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 분들
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Tippy Toes
Tippy Toes
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Upward V
Upward V
30 초들
Shin Rolls
Shin Rolls
30 초들

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