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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 초들
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 초들

세트 2: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
In and Outs
In and Outs
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
Foot Rotations
30 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Shin Grabs
Shin Grabs
30 초들


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