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태그들

설명

2 times a week in conjunction with strength circuit. All negatives should be at 3 second tempo. Cardio at 6/7 effort.


Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들

세트 2: 3 라운드
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
15 회

세트 3: 4 라운드
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회

세트 4: 4 라운드
무게: 적당히
15 회

세트 5: 3 라운드
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
10 회

세트 6: 4 라운드
무게: 적당히
10 회
❤️ 보통 (구역 2)
10 회

세트 7: 4 라운드
30 초들

세트 8: 1 라운드
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
15 분들

세트 9: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들


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1 시간 1 분 30 초, 강도 높음
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54 분들, 보통
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37 분 45 초, 보통
Gym
22 분 54 초, 보통
Friday
20 분 45 초, 보통

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보통 14 분  
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Saturdays

Saturdays

강도 높음 19 분  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell
Whole Body Circuit For Strength

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강도 높음 8 분  
Chest   Barbell, Pull Up Bar, Box or Step

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