Friday

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

추가한 사람 Rachelle Kruml

태그들

풀짐 운동 하체 운동 엘립티컬 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 분들

세트 2: 3 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 적당히

Incline Dumbbell Bench Press

10 회

세트 3: 3 라운드

20 회

세트 4: 3 라운드

10 회

세트 5: 3 라운드

무게: 적당히

12 회

세트 6: 3 라운드

무게: 적당히

Cable Lat Pull Down

10 회

세트 7: 3 라운드

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 회

세트 8: 3 라운드

무게: 적당히

10 회

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