강도 높은 운동

Chest Intense

강도 높음 Duration 45 분들

대상 영역: Full Body

장비: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

추가한 사람 Ursula Milan

태그들

풀짐 운동 전신 운동 유산소 기계 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 벤치 운동 운동공 운동 덤벨 운동

설명

Working chest till you drop

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 분들

Warm Up With Chest Machine

Warm Up With Chest Machine

1 분 30 초

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Transition

1 분 45 초

세트 2: 2 라운드

Cable Crossovers

40 초들

Plank

30 초들

Cable Crossovers

40 초들

Plank

30 초들

Transition

1 분 45 초

세트 3: 5 라운드

Bench Press

40 초들

Rest

20 초들

세트 4: 5 라운드

Cable Chest Presses

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

40 초들

Rest

1 분 10 초

세트 6: 1 라운드

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 분

Bird Dog

1 분

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 분

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

관련 운동

49 분 58 초, 보통

30 분들, 강도 높음

55 분 30 초, 강도 높음

27 분 51 초, 강도 높음

20 분들, 강도 높음

1 시간 30 분, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 시간 26 분 15 초, 강도 높음

Body Composition

Body Composition

48 분 8 초, 보통

57 분 5 초, 보통

30 분 3 초, 보통

53 분 46 초, 보통

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 분 40 초, 강도 높음