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보통 운동

Workout 1

보통   19 분들

대상 영역: Core

장비: Wall, Chair

John Roberts
 		    추가한 사람 John Roberts
Workout 1
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Ab Curls
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Army Crawls
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25 초들
Bodyweight Tricep Extension
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C Curve Obliques
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30 초들
Rest
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30 초들
Vertical Leg Crunches
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25 초들
Upward Plank
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45 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
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45 초들
Hollow Body Holds
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45 초들
Rest
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20 초들
In and Outs
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30 초들
Left Side Plank Crunches
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25 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 회
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 초들
Circular Crunches
Circular Crunches
30 초들
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 초들
Short Crunches
Short Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 분
Rest
Rest
20 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
30 초들
Squats
Squats
35 초들
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Split Abs
Split Abs
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
20 초들
Knee Folds
Knee Folds
30 초들
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Reclining Big Toe Sequence
20 초들

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5 분들, 초보자
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