Beginner Tabata Workout

보통 Duration 1 시간 8 분

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Resistance Bands, Exercise Mat

개인 트레이너가 추가함 Dex Parrish

태그들

홈짐 운동 하체 운동 의자 운동 저항 밴드 운동

설명

Workout designed for Punky

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

15 초들

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

15 초들

15 초들

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 초들

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 초들

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 초들

2 분들

세트 2: 2 라운드

Band Squats with Press

Band Squats with Press

30 초들

25 초들

Squat and Row with Band

30 초들

25 초들

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

30 초들

25 초들

Band Front Raises

Band Front Raises

30 초들

25 초들

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 초들

25 초들

Overhead Tricep Extension with Band

30 초들

25 초들

Squats with Band

Squats with Band

30 초들

25 초들

1 분

세트 3: 2 라운드

30 초들

20 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 초들

20 초들

30 초들

20 초들

30 초들

20 초들

30 초들

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

20 초들

30 초들

20 초들

30 초들

20 초들

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 초들

20 초들

20 초들

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 초들

1 분 30 초

세트 4: 3 라운드

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 초들

20 초들

Overhead Tricep Extension with Band

30 초들

1 분

세트 5: 6 라운드

30 초들

1 분

세트 6: 1 라운드

10 분들

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40 분들, 보통

16 분 40 초, 보통

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21 분들, 강도 높음

22 분들, 강도 높음

Rep Fitness Resistance Bands

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

같은 장비로 하는 운동

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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