초보자 운동

Cooldown/stretch

초보자 Duration 37 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Chair, Wall

추가한 사람 Fabian Saro

태그들

체중 운동 전신 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 초들

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 초들

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

45 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

45 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 초들

30 초들

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

30 초들

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

30 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

30 초들

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 초들

45 초들

45 초들

10 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 초들

10 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 초들

30 초들

10 초들

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 분

30 초들

30 초들

10 초들

45 초들

2 분 30 초

5 초들

Wall Calf Stretches (Left)

Wall Calf Stretches (Left)

45 초들

Wall Calf Stretches (Right)

Wall Calf Stretches (Right)

45 초들

Modified Wall Calf Stretches (Left)

Modified Wall Calf Stretches (Left)

45 초들

Modified Wall Calf Stretches (Right)

Modified Wall Calf Stretches (Right)

45 초들

5 초들

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

45 초들

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

45 초들

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

45 초들

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

45 초들

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

45 초들

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

45 초들

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

45 초들

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

45 초들

45 초들

45 초들

45 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 초들

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 초들

1 분

45 초들

관련 운동

Daily Flexibility & Stability

Daily Flexibility & Stability

35 분 30 초,

49 분 30 초, 초보자

25’ Stretching Session

25’ Stretching Session

23 분들, 보통

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 분 55 초, 초보자

1 시간 10 초, 보통

Dynamic Stretching

Dynamic Stretching

8 분 50 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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Polar Verity Sense HR Armband

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Exercise Mat

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7 분

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Body Grooves

초보자

12 분

No Equipment

Warmup

초보자

4 분 30 초

Full Body

Cooldown And Stretch It

초보자

9 분

Legs

Wall

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