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설명

Full body daily stretch for those who train hard and want to increase/maintain flexibility!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 초들
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 초들

세트 2: 1 라운드
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
30 초들

세트 3: 1 라운드
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들

세트 4: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 분
Cobra
Cobra
30 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 초들
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 초들
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Puppy Pose
Puppy Pose
30 초들

세트 5: 1 라운드
Camel
Camel
30 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 초들
Plow Pose
Plow Pose
30 초들
Wheel Pose
Wheel Pose
30 초들
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 초들
Butterfly
Butterfly
30 초들
Double Pigeon
Double Pigeon
1 분
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 초들
Happy Baby
Happy Baby
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들

세트 6: 1 라운드
3 분들
5 분들
5 분들
5 분들
5 분들
3 분들
3 분들

세트 7: 2 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
50 회
2 분들

세트 8: 1 라운드


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11 분 25 초, 초보자
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