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Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 2 라운드
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Calf Raises
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Front Kicks
Front Kicks
40 초들
High Knees
High Knees
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Rest
Rest
20 초들


세트 5: 1 라운드
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
30 초들


관련 운동

Legs
36 분 35 초, 보통
WEDNESDAY/SATURDAY
10 분 57 초, 초보자
MWF
24 분들,
C 2 M 1 D 5
33 분들, 강도 높음
Personal Workout
21 분들, 보통
Tuesday
21 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Back   Exercise Mat
Saturday

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보통 1 시간 5 분  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Chair, Box or Step
Sunday

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초보자 1 시간  
Back   Wall, Dumbbell, Bench

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