DESTROYER

#6 Exuse: I'm weak and not fit. Right, keep continue to train your laziness you couch potatoe. It's You vs. You. Demand more of yourself. Destroyer is going to make you progress so don't stop trying you hit a wall. Progress is progress no matter how small. HIIT the floor with this 45/15 Ratio workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Lunge Touchdown

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Lunge Twister

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Dancing Crab Toe

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Air Slam

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Runners Walking Lunges

1 분

세트 2: 3 라운드

Squat Pulses

45 초들

Rest

15 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Plyo Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Burpees

45 초들

Rest

15 초들

Plank with Shoulder Taps

45 초들

Rest

15 초들

Squat Thrusts

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Side Cross Kicks

45 초들

Rest

15 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Jumping Jacks

45 초들

Rest

15 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Runners Walking Lunges

45 초들

Rest

15 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Basketball Shots

45 초들

Rest

15 초들

Bird Dog

45 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Down Unders

45 초들

Rest

15 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Mountain Climbers

45 초들

Rest

15 초들

Bottom to Bottom Squats

45 초들

Rest

15 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Lateral Crawl

45 초들

Rest

15 초들

High-Plank and Knee Draw

45 초들

Rest

15 초들

Modify Push-Ups

45 초들

Rest

15 초들

세트 7: 1 라운드

Hamstring Stretches

1 분

Quad Stretches

1 분

Child's Pose

1 분

Fold Forward

1 분

Butterfly

1 분

관련 운동

Total Body Destroyer

1 시간 16 분, 강도 높음

Full Body Killer

35 분 56 초, 보통

Confidence Killer

15 분들, 보통

Calorie Burner

10 분 50 초, 강도 높음

Full body Blaster

10 분들, 보통

Strong and Mighty

36 분들, 강도 높음