강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Ben Hartwig

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

20 초들

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 초들

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 초들

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 초들

20 초들

세트 2: 2 라운드

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 초들

5 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

45 초들

5 초들

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 초들

5 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 초들

20 초들

세트 3: 1 라운드

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

30 초들

10 초들

세트 4: 1 라운드

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 초들

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 초들

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

10 초들

세트 5: 1 라운드

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

15 초들

세트 6: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

세트 7: 1 라운드

30 초들

30 초들

관련 운동

8 분 14 초, 강도 높음

Full Body Workout

Full Body Workout

24 분들, 보통

Half-Time Full Body (Rep)

Half-Time Full Body (Rep)

6 분 30 초, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

40 분 15 초, 보통

15 분들, 초보자

22 분 30 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Abs, Arms And Legs

보통

19 분

Yoga For Abs

보통

46 분

The Tanks Are Coming ♡LA

보통

25 분

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Detox Yoga Flow

보통

15 분

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

초보자

12 분

Full Body

No Equipment

Go Hard Or Go Home

보통

29 분

Core

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신