Mita Fit

보통 Duration 40 분들

대상 영역: Inferior del cuerpo

장비: Pared

추가한 사람 Alma Anton Garcia

태그들

체중 운동 하체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 초들

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 초들

Plancha lateral

Plancha lateral

45 초들

30 초들

20 초들

45 초들

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 초들

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 초들

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 초들

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 초들

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 초들

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

45 초들

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 초들

45 초들

30 초들

30 초들

30 초들

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 초들

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 초들

30 초들

45 초들

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 초들

30 초들

1 분

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 분

30 초들

30 초들

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 초들

45 초들

Talones a la cola

Talones a la cola

45 초들

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 분

30 초들

45 초들

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 초들

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 초들

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

30 초들

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 초들

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 초들

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 초들

30 초들

30 초들

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 초들

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

30 초들

1 분

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 분

30 초들

30 초들

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 분

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 초들

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 초들

30 초들

30 초들

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 초들

45 초들

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 초들

30 초들

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

30 초들

30 초들

Postura de la barca

Postura de la barca

1 분

세트 2: 1 라운드

Postura del niño

Postura del niño

1 분

관련 운동

17 분 40 초, 강도 높음

18 분들, 보통

7 분 10 초, 보통

Entreno Miercoles

Entreno Miercoles

27 분 15 초, 보통

13 분 45 초, 강도 높음

8 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 분 50 초, 초보자

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

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13 분 40 초, 보통

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 분 23 초, 보통

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 분 49 초, 강도 높음

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 분들, 보통

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 분들, 보통

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Estiramentos post-entrenamiento

보통

7 분

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

초보자

30 분

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

보통

30 분

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cinta de andar

보통

60 초

Piernas

Cinta de correr

Entreno Viernes

47 분

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Pared

Poder de barras

보통

40 분

Hombros

Barra con pesas

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