1. Piense en andar en bicicleta, cambie las rodillas hacia adentro y hacia afuera, extendiendo la pierna por encima del suelo. Esta es una excelente manera de trabajar los abdominales superiores e inferiores, trate de no usar los brazos para ayudarlo a mantenerse en esa contracción.
2. Acuéstese en posición de crujido con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levanta la cabeza y levanta las piernas ligeramente.
3. Lentamente cruza tu codo derecho hacia tu rodilla izquierda y alterna los lados usando un movimiento por respiración. Recuerde extender la pierna que acaba de tocar con el codo estirado, acercando la rodilla opuesta.
4. Acuéstese en posición de crujido con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levanta la cabeza y levanta las piernas ligeramente.
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