운동 방법 라이브러리

How to do: Flexiones

주요 근육 그룹: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Tríceps, Tórax superior, Tórax medio, Tórax inferior, Romboides

보조 근육 그룹: Bíceps, Flexores de muñeca

필요한 장비: Ningún equipo

카테고리: Peso Corporal, Crossfit

설명

Ponte en posición de tabla con los brazos rectos y las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros. Baja el torso hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados y empuja hacia arriba. Mantén tu cuello neutro.

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단계별로

How to do: Flexiones - Step 1

How to do: Flexiones - Step 2

How to do: Flexiones - Step 3

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

4. Ponte en posición de plancha con los brazos rectos y las manos un poco más anchas que los hombros.

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

5. Baje el torso hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Asegúrate de mantener tu posición de tabla y mantén tu cuello neutral. Empuje hacia atrás hasta la tabla alta estirando los brazos. Repetir.

운동 비디오

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