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보통 Duration 1 시간 52 분

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Chair

추가한 사람 Param Jeet

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

1 분

1 분

1 분

세트 2: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

1 분

세트 3: 1 라운드

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

1 분

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

세트 5: 1 라운드

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

세트 6: 1 라운드

1 분

세트 7: 3 라운드

3 분들

15 회

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

10 분들

1 분

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 분

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Left High Lunge

Left High Lunge

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 분

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 분

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 분

세트 8: 1 라운드

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 분

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 분

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 분

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

1 분

1 분

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14 분 55 초, 보통

45 분들, 강도 높음

49 분 45 초, 초보자

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18 분들,

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