Dynamic Core

보통 Duration 35 분들

대상 영역: Core, Glutes

개인 트레이너가 추가함 Sam Ward

태그들

복근 및 코어 운동

설명

This routine will pretty much be moving constantly with the core being the main fixture. Let's get to it and strengthen at mid-section!

Exercises

세트 1: 3 라운드

Walking High Knees

Walking High Knees

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

30 초들

Traveling High Knees

❤️ 보통 (구역 2)

Traveling High Knees

30 초들

30 초들

세트 2: 2 라운드

Cross Knees to Elbows

❤️ 활발함 (구역 3)

Cross Knees to Elbows

30 초들

Elbow To Knee Twists

❤️ 보통 (구역 2)

Elbow To Knee Twists

45 초들

High Knee Obliques

❤️ 활발함 (구역 3)

High Knee Obliques

1 분

세트 3: 3 라운드

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 초들

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

30 초들

세트 4: 4 라운드

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

45 초들

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 분

30 초들

Workout Discussion

30 Dec

Glad I'm at work today! Explosive in the cardio and trying to get through the last set is one very good challenge. Core burn, sides hurt and my word, I can't laugh or cough!

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Gotta Love Core

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