초보자 운동

Stretch time

초보자 Duration 11 분들

대상 영역: Upper Body

추가한 사람 Omotayo Yussuf

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 초들

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 초들

30 초들

세트 2: 1 라운드

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

1 분

1 분

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

관련 운동

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4 분 30 초, 초보자

7 분 55 초, 보통

2 분 45 초, 초보자

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 분들, 초보자

22 분 15 초, 초보자

7 분 40 초, 초보자

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1 시간 33 분

Shoulders

Dumbbells, Barbells

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강도 높음

1 시간 32 분

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

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