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세트 1: 2 라운드
Big Forward Arm Circles
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Big Reverse Arm Circles
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Jog on the Spot
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Alternating Side Reaches
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Jumping Jacks
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Arm Pumps
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25 초들
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세트 2: 4 라운드

세트 3: 4 라운드

세트 4: 3 라운드

세트 5: 2 라운드
25 초들

세트 6: 2 라운드
30 초들

세트 7: 2 라운드

세트 8: 1 라운드


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24 분 40 초, 초보자
Back And Chest
15 분 57 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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