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보통 운동

3/27/14

보통   44 분들

대상 영역: Core

Sarita Williams
 		    추가한 사람 Sarita Williams
3/27/14
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Lateral Steps With Pull
30 초들
Slow Butt Kickers
30 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Arm Swing With Lateral Step
30 초들
4 Torso Twist With Knee
30 초들
Jog In Place
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Boxer Shuffle
30 초들
Cross Toe Touch
30 초들
Torso Circles
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 3 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Supine Push Up
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 3 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 초들
Rest
15 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 3 라운드
Knee Hugs
Knee Hugs
30 초들
Rest
15 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 초들
Rest
15 초들
Leg Raises
30 초들
Rest
15 초들
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 초들
Rest
15 초들
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 초들
Rest
15 초들
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 초들
Rest
15 초들
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 초들
Rest
15 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Rest
15 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Rest
10 초들
Full Body Stretch
30 초들

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Yeah
Yeah
7 분 30 초,
Home Conditions
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58 분 30 초,
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보통 33 분  
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3/6/14

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보통 44 분  
Core  
Springtime 20 (Arms&Abs)

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강도 높음 40 분  
Core  

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