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보통 운동

2/27/14

보통   33 분들

대상 영역: Core

Sarita Williams
 		    추가한 사람 Sarita Williams
2/27/14
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Rest
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
Rest
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Rest
10 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Rest
10 초들
Rest
10 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들
Rest
10 초들
High Knees 3 And Pause
High Knees 3 And Pause
30 초들
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
10 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
20 초들
Rest
10 초들
Straight Single Leg Floor Bridges Right
Straight Single Leg Floor Bridges Right
20 초들
Rest
10 초들
Straight Single Leg Floor Bridges Left
Straight Single Leg Floor Bridges Left
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
10 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lower Body Russian Twists
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lower Body Russian Twist
20 초들
Rest
10 초들
Lower Body Russian Twist
20 초들
Rest
15 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 초들
Rest
10 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 초들
Rest
10 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 초들
Rest
35 초들

세트 3: 1 라운드
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 초들
Rest
20 초들
Windmills
Windmills
30 초들
Rest
10 초들
Windmills
Windmills
30 초들
Rest
20 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Rest
10 초들
Gate Openers
Gate Openers
30 초들
Rest
10 초들
Gate Openers
Gate Openers
30 초들
Rest
10 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Rest
10 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Elbow to Knee Bird Dogs Right
Elbow to Knee Bird Dogs Right
30 초들
Rest
10 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 초들
Rest
10 초들
Glute Kickbacks Right
Glute Kickbacks Right
30 초들
Rest
10 초들
Glute Kickbacks Left
Glute Kickbacks Left
30 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Rest
10 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
15 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Rest
30 초들
Camel
Camel
30 초들
Rest
10 초들
Camel
Camel
30 초들
Rest
10 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들

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Dos
Dos
15 분 30 초, 보통
Daily Workout
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30 분 35 초, 초보자
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강도 높음 34 분  
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